الرئيسية / طب وصحة / 7 نصائح للتخلص من الحموضة

7 نصائح للتخلص من الحموضة

تعتبر الحموضة أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها كثير من الناس، وتتسبب في حرمانهم من التمتع بالمأكولات التي يفضلونها، الحارة منها.

وعادة تفرز المعدة مجموعة من الأحماض، أهمها حمض الهيدروكروليك ومجموعة من الإنزيمات المطلوبة لهضم الطعام، لكن، ولأسباب مختلفة، تفرز المعدة أحياناً كميات زائدة من حمض الهيدروكروليك مسببة الحموضة.

وللتخلص من الحموضة والتي تعتبر مصدر إزعاج لكثير من الناس، هناك 7 نصائح مثالية ستجعل من يعانون على الدوام من مشاكل الحموضة، يستمتعون بتناول الطعام من دون منغصات، وفق ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة، وهي كالآتي:

1 – الابتعاد عن الأطعمة المسببة للحموضة

Image result for ‫الأطعمة الغنية بالتوابل‬‎

هناك بعض الأطعمة مثل القهوة، والكحول، والأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالتوابل تبين أنها تزيد نسبة الحموضة في المعدة لدى معظم الناس، لذلك ينصح بتجنبها لمن يعانون من حرقة المعدة.

2 – عدم الإفراط في تناول السكر

Image result for ‫2 - عدم الإفراط في تناول السكر‬‎

أكدت الدراسات أن تناول كميات زائدة من السكر يرفع من حموضة المعدة مما يزيد الأمر سوءاً بالنسبة لمن يعانون من حرقة المعدة، كما أن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات والموجودة في السكر تؤدي إلى خلل في أحماض المعدة.

3 – استبدال القهوة بالشاي الأخضر

Image result for ‫الشاي الأخضر‬‎

إذا كنت تشعر بأن تناولك الزائد للقهوة يرفع من الحموضة لديك، فعليك باستبدالها بالشاي، خاصة الشاي الأخضر وغيره من البدائل الصحية.

4 – إنقاص الوزن

Image result for ‫4 - إنقاص الوزن‬‎

وجدت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للمعاناة من الحموضة ثلاثة أضعاف مقارنة بأولئك من أصحاب الوزن الطبيعي.

5 – مضغ العلكة

Image result for ‫العلكة‬‎

وجدت دراسة أخرى أن مضغ العلكة، والتي لا تحتوي على نكهة النعناع يمكن أن تقلل الحموضة، حيث إنها تعمل على إفراز المزيد من اللعاب والذي تعتبر إنزيماته مهدئة للحموضة.

6 – تجنب التوتر

Image result for ‫6 - تجنب التوتر‬‎

من المعروف أن التوتر يؤدي إلى تفاقم الحموضة، وذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، لذا ينصح بتجنب التوتر للتخلص من الحموضة.

7 – تقسيم وجبات الطعام

Image result for ‫7 - تقسيم وجبات الطعام‬‎

تناول كميات قليلة من الطعام على مرات عدة أثناء اليوم وعدم الاكتفاء بالوجبات الرئيسية، يعتبر أحد السبل الفعالة في علاج الحموضة.

شاهد أيضاً

مسؤول امريكي يتحدث عن معجزة(كردستان العراق تصدر النفط اكثر من ليبيا)

مرتبط

كركوك تتفوق على بغداد من حيث معدلات “الانتحار”

مرتبط

بالصور.. الصواريخ المعدة للاطلاق على قاعدة K1 في كركوك

مرتبط

تركيا تلغي تاشيرة الفيزا الالكترونية للعراقيين اعتبارا من14 -نيسان-2020

مرتبط

الجبهة العربية في كركوك: نطالب اقليم كوردستان بكشف مصير المعتقلين العرب

مرتبط

مذكرة قبض بحق صدام حسين مدير التخطيط في ديوان محافظة كركوك

مرتبط

مصير مجهول يواجه مجالس المحافظات ,لا يستلمون رواتبهم ولم يحالون للتقاعد

مرتبط

بغداد ’’خطرة’’ وليست شريكا موثوقا لواشنطن,, يجب التوجه لأربيل والعرب مؤيدون

مرتبط

علماء يكتشفون علاجا ثوريا يحارب السرطان بشراسة

مرتبط

دعوة للمشاركة في دورة ( استراتيجيات القيادة و الادارة )

مرتبط

تعليق واحد

  1. كم كنت بحاجة لهذه النصائح
    شكرا لكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

%d مدونون معجبون بهذه:
التخطي إلى شريط الأدوات